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圖表:冬季起居宜早睡晚起 新華社發
新華社南京12月12日專電(陳曉春)時至大雪節氣,江蘇省氣象局專家劉立忠建議:冬季起居宜早睡晚起。
自古以來,冬季養生就受到人們的重視。中醫古書《黃帝內經》上説:“冬三月早臥晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。”冬季適當早睡晚起,可使人們在第二天精力充沛地去工作和學習。
提倡適當早睡是保證睡眠充足的關鍵。這對於追求夜生活娛樂活動的人,或者經常“開夜車”加班的人,或者夜間打牌、泡網吧的人來説,更具有現實的針對性。早睡對於避開夜生活過度疲勞和勞累而導致免疫功能低下,甚至於導致突發心腦血管疾病等嚴重危及人們生命安全的疾病發生,也具有非常積極的意義。
倡導適當晚起,是讓人們不要在天還沒亮的時候,就急匆匆地起床;尤其是不要在太陽還未出來時,就到園林綠地中去晨練。因為在日出之前,太陽光還在地平線以下,林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳,釋放出氧氣來;天不亮,大氣層結構穩定,空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質,淩晨霜寒重,霧氣濃,空氣質量差,這時外出鍛鍊容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。
但是適當晚起,絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足,都會導致精神疲勞和人體疲倦,致使代謝功能下降而危害身心健康。