運動時間不是越長對減肥越有幫助。每週鍛鍊270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。

　　美國匹茲堡大學健康與身體運動係的教授約翰·傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路裏到1500卡路裏熱量，每週通過大約5小時的鍛鍊消耗2000卡路裏熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”傑克斯克表示。

　　另外，研究人員還補充説，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。