預防感冒方法很多，可歸納為下列十二字訣：“開洗漱跑搓按，呼拍吃喝熏穿”。

　　“開”：晨起開窗通風，保持室內空氣清新。

　　“洗”：早晨堅持用冷水洗臉以增加抗病能力，晚上用熱水洗腳以促進血液循環。

　　“漱”：早晚各用淡鹽水漱口一次，清潔口腔和殺滅口腔內病毒。

　　“跑”：每天早晨跑 10分鐘 -20分鐘，老人可散步、打太極拳。

　　“搓”：雙手置胸前手掌相對，互搓 20次 -30次。

　　“按”：雙手食指按上星穴，再用小指掌關節按風府穴，達酸麻為度。

　　“呼”：身體直立，兩臂伸直，向前向上舉過頭，兩臂向兩側分開放下，同時深呼吸，如此重復呼吸 10次。

　　“拍”：兩手臂伸展，兩手掌交替輪流拍胸各 20次。

　　“吃”：每餐生吃大蒜 1瓣 -2瓣。

　　“喝”：晚睡前用紅糖或白糖 30克、姜末 3克，開水沖泡當茶喝。

　　“熏”：感冒流行時，早晚在室內用醋蒸熏一次，每次 15分鐘。

　　“穿”：根據氣候變化，適時增加衣服，避免風寒侵襲。