中醫認為，揉腹可通和上下、充實五臟，能驅外感之諸邪、清內生之百症。現代醫學研究則認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，增強消化液分泌及胃腸蠕動，促進血液循環。

    揉腹的方法簡單易行：取仰臥姿勢，先用右手掌緊按腹部，左手掌疊于右手上，按順時針方向繞臍揉腹100次，再逆時針方向揉100次，按摩時輕度用力，不引起腹部疼痛或不適即可。揉腹不受時間及體位限制，一般以夜晚睡眠前仰臥位為佳。關鍵是無論寒暑都不可中斷，要有恒心和毅力。

    實踐證明，每天揉腹百遍對多種疾病都有良好的輔助治療效果。應該注意的是，揉腹前應排空小便；過飽時不宜進行；局部皮膚感染者，患腹腔急性炎症者、腹部腫瘤者不宜揉腹。（馬小林）