伴隨著年底而來的是緊張的工作和頻繁的應酬，此時，本該快樂的年終讓生活看起來有點忙亂。怎樣才能跳出年終的煩惱，讓工作和生活在平穩的情緒中順利過年關？

    講出來、多活動 緩衝心理負荷

    在年底，情緒鬱悶的人多數是工作環境變化，工作狀況相對複雜的人。其實，對於有年終情緒困擾的人最好的辦法就是“講出來”和“多活動”。

    講出來就是一種自我內心的表達。心理的空間也要定期清理，選擇的對象可以是家人或朋友，如果覺得會讓家人朋友擔心，也可以選擇醫生或者是網上虛擬的傾訴對象。有些人會礙于面子，或者是其他的一些擔心而不敢直接面對問題源。比如領導佈置的難以完成的任務、職位升遷、工資調整等等。不妨在適當的時候找領導談談解決的方法，這可能才是治標治本的辦法。

    多活動指的是要多進行自己喜歡做的事情，打球，健身，看電視電影，上網，遊戲，適當的調節很重要。如果是在非常緊張的狀況下沒有娛樂的時間，也可以在工作的間隙做簡單的操和瑜伽，舒緩身心。

    年底隨時掃描 心理狀況

    年底産生的心理抑鬱有很多外在表現。在心理方面主要是情緒低落沮喪，煩躁不安，失眠或早醒，幹什麼都無趣，過分自責。在身體方面會表現為沒有力氣，不願上班，吃飯難以下咽或暴飲暴食，嗓子痛、頭痛而且容易感冒。工作上，效率低下失去自信心。

    還有一些人也會有一些特殊的狀況，比如説因為一些小事訓斥他人，超過自己的購買能力瘋狂購物，説一些出格的話或做一些出格的事情。還有人會有強烈的跳槽衝動，産生矛盾的心理。

    如果類似症狀持續超過兩周，而且越來越嚴重，影響到自己的工作生活就要高度警惕了，最好是去醫院通過醫生和藥物的治療來恢復。

    年底雖然忙碌，但也是辭舊迎新的時候，多想想這一年中快樂的事情，多和自己做比較，在總結自己一年得失的時候不要忘記對自己的肯定，找一個讓自己快樂的理由，才能感受生活之美。