運動過程由於出汗會造成身體大量失水，因而補水尤為重要，但應避免在運動後大量飲水，包括茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。因為刺激性飲料不含電解質或電解質含量極低，運動過後喝這些飲料有可能因大量水分的攝入，引起體內細胞外液滲透壓降低，加速細胞內電解質的進一步丟失。