春天，許多老年人紛紛走出居室，到戶外鍛鍊。在此提醒老年人，初春鍛鍊要注意以下幾點：

    一不宜早。初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛鍊為宜。

    二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前可喝些熱飲料，如牛奶、豆漿，以補充水分，增加熱量。

    三不宜露。戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。

    四不宜久。老年人體質弱，適應性差，故運動一定要量力而行，循序漸進，持續時間不能太久。

    五不宜急。老年人因肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬、四肢功能不協調，故晨練前應先做些準備運動，避免因驟然鍛鍊而誘發意外傷害。