古人有言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”説明人要想健康長壽，必須勤於動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。下面介紹一些疏通腿腳經絡的方法：

    步行是法寶步行是唯一能堅持一生的有效鍛鍊方法，是一種最安全、最柔和的鍛鍊方式。步行鍛鍊有利於精神放鬆，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體免疫力。步行鍛鍊能使人心血管系統保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛鍊還有利於防治關節炎。

    天天按摩腳《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫經絡學指出，腳心是腎經涌泉(的部位，手心是心包經勞宮(的部位，經常用手掌摩擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。

    按摩方法：晚上，熱水浴腳後，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然後再換右腳搓之。

    常做下肢操下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：旋腳運動右腳向前抬起，腳尖由裏向外(順時針)旋轉16圈，再由外向裏(逆時針)旋轉16圈；然後再換腳做同樣動作。

    轉膝運動上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時按順時針方向旋轉16次，再按逆時針方向旋轉16次；兩膝分別同時由外向裏轉16次，再分別由裏向外轉16次。

    下蹲運動兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復做5次。(鐘辛)