新華社長春３月２０日專電（記者常亦殊、郎秋紅）失眠及睡眠質量下降問題正為人們的生活帶來困擾。在３月２１日“世界睡眠日”來臨之際，吉林省長春市心理衛生研究所所長鄭曉華提醒，注意睡眠衛生可提高睡眠質量。

    鄭曉華説：“失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題，醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。而建立起一套能促進良好睡眠的行為準則，即睡眠衛生，能幫助人們有效改變失眠狀況，提高睡眠質量。”

    他説：“注意睡眠衛生包括多個方面，如保持睡眠時間的規律性，但同時也不要過分強調這種規律性，晚睡或早睡一會兒對睡眠並無大影響，反倒是如果刻意強調，會引起不必要的焦慮，導致難以入睡。此外，睡前也不要吃容易導致興奮的食物包括咖啡、濃茶、酒等等。而失眠患者也應注意要恰當使用安眠藥物。比如，服用長效安眠藥次日會出現精神不振、疲乏、頭暈、注意力渙散等症狀，所以，從事高危作業及駕駛人員慎用。”