很多老年人的生活喜靜少動。不過，老年人如果長時間坐著，對健康很不利。由於老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段，呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度的降低。而久坐不動，會使心肺功能更難以得到充分鍛鍊，加速了其衰退的過程。

    對於習慣久坐的老年人來説，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是擴胸運動。方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做擴胸運動的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。

    擴胸同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做深長呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉。整個過程要放鬆自然，這樣才能使心肺功能增強，改善老年人易出現的腦缺氧狀況，達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。（姜文）