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中老年人冬季運動需謹慎
中央政府門戶網站 www.gov.cn   2009年01月19日   來源:新華社

    新華社昆明1月19日專電(記者李倩)進入數九寒天,專家指出,中老年人在冬季運動要順應自然的變化,妥善安排,否則容易引起感冒,尤其是本已患有慢性病的人可能會導致嚴重的並發癥。

    中國老年醫學會常務理事苗懿德教授認為,中老年人在冬季運動時應注意以下幾個方面:鍛鍊要符合自身的生理特點和健康狀況,適宜的活動是增進體質、預防感冒的重要手段,但超負荷鍛鍊會適得其反;早晨起床前先躺2分鐘至3分鐘,然後在床上再坐2分鐘至3分鐘,之後才下地。如果起床過急,體位變化太大,容易發生心腦血管意外;外出運動要等到陽光充足時再開始,運動前要做準備活動,運動量應逐漸增加,避免在嚴寒、大雪及朔風中鍛鍊;開始運動時不宜張大嘴巴呼吸,否則大量冷空氣進入腹腔,會引起胃痛,冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜,會引起咳嗽或誘發呼吸道疾病。在運動中注意不宜參加對抗項目,不要做危險動作,如跳躍、倒立、翻滾、衝刺等。

    專家提醒,中老年人在運動時最好穿多層、輕質、保暖性好的服裝。若其間出汗過多,應及時更換內衣,切忌穿著汗濕衣服在冷風中逗留。對臉、鼻、耳朵、手等除了經常搓、擦、按摩外,還可以抹些防凍膏來保護。

 
 
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