第一招：飲食要清淡。由於長假期間菜式豐富，乾果、糖果也較平常有更多的儲備，很多人暴飲暴食，使消化道疾病成了節後疾病的“主角”。節後，為使我們的腸胃儘快恢復，飲食應以清淡為宜，每次吃七分飽，可喝些綠茶、吃些水果，4—5天后再逐漸轉為正常飲食。

    第二招：調整生物鐘。對付節後綜合徵，要抓緊時間“收心”，努力調節生物鐘，早睡早起，保證足夠的睡眠時間。

    第三招：適當做運動。在7天長假裏，很多人迷戀打牌或與朋友頻頻聚會，運動的時間就被衝沒了。上班後，適當散散步、打打太極拳，可有效緩解疲勞、恢復精力。

    第四招：睡前泡泡腳。許多節日綜合徵患者的頭暈、失眠，都是由於假期生活時間不規律、勞累、飲酒造成的。下班回家後洗個熱水澡，可增加血液循環的速度，減輕或消除多日假期活動所帶來的疲乏。如果仍有頭暈失眠的症狀，睡前泡泡腳可幫助舒緩。（雯雯）