從中醫養生角度看，冬春交替是很多疾病容易發生的季節，尤其是發生倒春寒，突然降溫，危害人體健康。但是，面對這些氣候變化所帶來的疾病威脅，有的人生病，有的人卻安然無恙。在同樣的環境下，正是由於不同人抵禦疾病的免疫力不一樣，所以出現了不同的健康狀態。

    在日常生活中，專家提醒，容易生病是免疫力低下的直接表現，要特別注意以下幾個方面，以保護免疫力：

    首先，均衡營養。飲食對人體免疫功能的影響力很大，要改善食物結構，營養均衡，做到粗細糧、主輔食、肉蛋奶、新鮮果蔬合理搭配，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。比如，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。此外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。飲食中還要注意補充優質蛋白質，多食用野生蘑菇，或者多食用具有提高免疫力的營養補充品。如果飲食不均衡，缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

    其次，保證充足睡眠。人體的很多機能都是在睡眠中進行，長期睡眠不足、熬夜的人，免疫力會受到嚴重損害。

    再次，保持樂觀情緒。專家介紹，經常心情不好、愛生氣的人免疫力比正常人低，很多人在情緒不好時容易患感冒、胃腸疾病、口腔潰瘍等。最後，要經常鍛鍊，適度勞逸。（王晶）