新華社南京３月２８日專電（記者朱旭東）不少人睡眠過程中可能偶爾會感覺有重物壓身，朦朦朧朧喘不過氣來，人也似睡非睡、似醒非醒，想喊喊不出、想動動不了。民間常説這是“鬼壓身”，醫療專家解釋説，這實際上是“睡眠神經癱瘓”，醫學上又稱“夢魘”。

    南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭表示，通常做夢階段發生在淺度睡眠階段，而“夢魘”就是在深度睡眠中的人醒了過來，此時控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發生。此刻，人處於半睡半醒的情境，有時還會有影像的幻覺，但全身肌肉張力降到最低，類似“癱瘓”狀態。尤其是當夢到了一些恐怖的事情，而此時全身又動彈不得，所以會造成自己想要起來卻起不來、想用力卻用不上力的狀況。

    專家表示，一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲勞、失眠、睡眠不足，或出現時差問題時，睡眠會提早進入“快速動眼期”，從而發生“夢魘”。這種情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期。國外相關研究報告顯示，有４０％至５０％的人在一生中至少會經歷一次“夢魘”。

    專家表示，“夢魘”絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高引起的。另外，趴著睡、蒙頭睡、被子過厚或手放在胸口上、白天精神過度緊張、晚飯過飽等，也會引起“夢魘”的發生。因此專家建議枕頭以８厘米至１２厘米為宜，儘量右側臥，並避免焦慮、勞累等誘因。