當前位置: 首頁>> 服務信息>> 健康
 
專家建議:春天防抑鬱要“三多”
中央政府門戶網站 www.gov.cn   2009年03月30日   來源:新華社

    新華社福州3月30日專電(黃寶陽)春季是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節。福建省泉州市心理衛生中心心理科主任柯東龍對此提出建議:多曬太陽,多運動,多聊天,能有效預防心理“感冒”。

    柯東龍認為,春季心理疾病高發的原因有多種,“一年之計在於春”,新的一年大家對自己都有很高的期望值,希望能改變去年的一些不滿意的狀況。特別是去年以來,受大經濟環境的影響,許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了;南方的春天多雨、潮濕,氣壓比較低,人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙,導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,一般人都能很快調整過來,但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因為這些感到悲觀,對一些正常的信息特別敏感,碰到一點小困難就覺得很絕望,一碰到問題就往消極方面想,認為自己什麼都改變不了。

    要改變這些心理狀態,柯東龍教給大家六個“小藥方”:

    1、天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多。

    2、鬱悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來。

    3、注意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,增強滿足感和成就感。

    4、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂。

    5、適當降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現。

    6、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情,但不可過度依賴。

 
 
 相關鏈結
· 專家建議:抑鬱症患者可嘗試針灸治療
 圖片圖表
 欄目推薦
領導活動 人事任免 網上直播 在線訪談 政務要聞 執法監管
最新文件 法律法規 央企在線 新聞發佈 應急管理 服務信息