如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的會影響大腦的功能。伴隨我國經濟社會的快速發展，各種競爭加劇使得生活節奏加快，同時由於生活方式發生明顯變化，睡眠日益成為現代人的“生活奢侈品”。 但是，人們對於睡眠障礙的認識，常常有錯誤的理解和作法，極少求助於精神衛生專家。

    睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床症狀，如睡眠減少或睡眠過多，夢行症等。影響入睡或保持正常睡眠能力的各種障礙，也包括睡眠過度，或異常的睡眠相關的行為。當今社會最困擾人們的就是失眠。

    失眠分為睡眠初期入睡困難、全夜時醒時睡、睡眠終期早醒。值得強調的是，睡眠的質量問題大多數都與精神障礙相關。許多精神障礙的症狀之一就是睡眠障礙，比如抑鬱症、躁狂症、焦慮症、強迫症、恐怖症、創傷後應激障礙等。2003年中國睡眠研究會的統計資料顯示，我國各類睡眠問題的患病比例已經高達38.2%，2006年對全國六城市的調查顯示，過去一年間都市人的睡眠問題已達60%。

    為了自我提高睡眠質量，要從睡眠用具、睡眠姿勢、睡眠時間、睡眠環境著手，要堅持有規律的作息時間，睡前不能大吃大喝，遠離咖啡和香煙，並且將鍛鍊的時間選在下午。長睡眠放在晚間，保持室溫稍涼，保持睡眠環境安靜，有舒適的床，睡前洗澡，不要依賴安眠藥。

    此外，對於提高睡眠質量，還需要開展健康教育，普及專業知識，以利於促進現代社會人群的精神健康水平。（北京大學精神衛生研究所副所長　黃悅勤）