“午睡是很好的養生習慣，人們應長期堅持。而夏季可以説是一年中最需要午睡的季節。”天津中醫一附院腎內科何永生主任醫師説。

    何永生説，夏季天氣炎熱、晝長夜短，人們常常夜間入睡晚、早上醒得早，不僅睡眠時間在一年中最短，睡眠質量往往也不高。而且，中午天氣最為炎熱，人體消耗大，此時若能睡個午覺，放鬆一下精神，補充一下夜間睡眠的不足，對緩解疲勞、提高下午和晚上的工作效率很有幫助。

    但午睡要講究科學，否則也可能不利於健康。比如，剛吃過飯不宜馬上午睡，否則會使人産生飽脹感，應在飯後半小時再午睡。不宜坐著或趴著午睡，因為人在睡眠時心率變慢、血管擴張、血壓降低、流入腦部的血液減少，尤其午飯後較多血液進入胃腸，坐著睡會影響大腦血氧供應，使人醒後出現頭重、乏力、腿軟等不適；而趴著睡則會壓迫胸部、妨礙呼吸，不利心肺健康，眼睛還會因胳膊壓迫，使眼壓增高，易致眼病。午睡時間也不宜過長，以半小時左右為宜，最長不超過1小時，否則人會進入深睡眠狀態，突然醒來後，大腦因一過性供血不足，會使人感覺不舒服；午睡時間過長還會影響夜間正常睡眠。此外，室內若開著空調，溫度不宜過低，以27℃左右為宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，以免受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。（記者 任勇）