上週末，剛過30歲的劉先生拉上放暑假的兒子開車去了趟長島，從長島一回來，劉先生卻直奔醫院去了。原來這次旅途並不愉快，劉先生被腰痛纏上了：坐的時間一長就犯，開車時間稍久一點就疼得厲害，有時候覺得從車裏出來腰都僵硬得彎不下去了，而且腿部逐漸開始有讓人恐懼的麻木感。到醫院一檢查，醫生告訴他——— 腰椎間盤突出。

    像劉先生這樣年輕的腰椎病患者，在一些大型醫院的外科門診已很常見。以前，老年人得腰椎病的比較多，現在年輕人已經趕超老年人了。其實，久坐不動是腰椎間盤突出的一大誘因，現在不少年輕人工作時坐在電腦前，出門就開車，坐的時間太長，就容易得腰椎病。

    從臨床上來看，目前造成很多人腰腿痛的罪魁禍首——— 腰肌勞損和腰椎間盤突出已非常年輕化，35歲以下患者幾乎佔了一半，年輕人患腰椎病呈現明顯增長趨勢，電腦族、坐辦公室的白領、開車族都是腰椎間盤突出的“重災區”。如果生活中反復出現腰痛，並伴隨出現臀部或腰部發散性的疼痛、麻木，走路沒有力氣，就要注意是不是有腰椎間盤病變了。嚴重的會影響行走，甚至還會引起大小便異常———小便尿不出來，或是小便控制不住等情況。

    腰椎間盤突出症的大部分患者，經保守治療可緩解或者治愈，年輕、初次發作或者病程較短的患者，休息後症狀可自行緩解的患者及X線檢查無椎管狹窄的患者，可採用非手術治療，比如臥床休息、牽引等。對於比較嚴重的病例，比如保守治療3個月以上都沒有效果，出現下肢麻木、無力、肌肉萎縮，出現大小便異常，就應該進行手術治療。在腰椎間盤突出症中，完全突出型、突出破裂型和髓核游離型的患者，只有通過手術的方法才能治愈，而且越早越好，否則神經功能的喪失可能會成為永久性的。

    開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張，再加上長時間的開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態；趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身；如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。

    從根本上防治腰椎病，還是要注意正確的姿態及加強鍛鍊。游泳與瑜伽是最好的鍛鍊腰背肌的運動。尤其瑜伽中的許多後仰體式，久坐使脊椎長時間處於前傾彎曲狀態，後仰的姿勢可以使前彎的脊椎得到拉伸與緩解，同時對腰背部肌肉群是很好的鍛鍊。康復鍛鍊的技巧性很強，病情嚴重的患者要在醫生指導下練習，一個原則是不能做前彎的動作。