冬泳慶祝立冬

    自古以來，我國勞動人民都十分重視立冬節氣，各地慶祝活動也非常豐富。有意思的是，現在有些地方慶祝立冬的方式現在也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛鍊身體的方法。

    冬泳能夠強身健體，抗衰延壽，好處頗多：

    1．增強呼吸器官機能，防止或減少冬季引發的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在水中游動時，呼吸肌要用力克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，從而增強心肺對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。

    2．冬泳使肌肉纖維增多變粗，肌力增強，從而提高運動的速度、耐力和靈敏性。

    3.冬泳可改善血液循環和肌體新陳代謝，起到預防和緩解肌肉酸痛、關節僵硬、動作遲緩等病症的作用。冬泳有助於改善全身血液循環。初入水時，皮膚受涼會引起血管收縮反應，導致大量體身血液進入內臟。經過一段時間的游泳運動後，皮膚血管因水的按摩生熱而擴張，大量血液又從內臟流向身體表面，這一張一弛，不僅能增強血管彈性，還能使冠狀動脈血流量增加。

    4．冬泳能使血液中的脂肪酶增加，從而加速膽固醇的分解，並可降低膽固醇在血管壁上的沉積，防止和減輕老年人的動脈硬化及高血壓，心腦血管疾病的發生。此外還可降低血糖、血液黏稠度。

    5．冬泳可提高抗寒力和免疫力。通過冬泳對新陳代謝的促進，可以提高和增強人體對寒冷的抵禦能力，預防外感引起的一系列疾病。

    冬泳時應注意的事項：

    冬泳要以較好的身體健康狀況為基礎，還要有一個循序漸進的過程。冬泳之前，尤其是中老年人，要認真檢查身體，有嚴重高血壓和心腦血管疾病的人，不宜冬泳。冬泳前要進行足夠的熱身準備活動，並應喝一杯熱開水。游泳時要量力而行，適可而止，循序漸進。並要特別注意泳後的感覺，以感到全身輕鬆愉快，精神振奮為適宜，才可使冬泳健身興趣盎然、持之以恒，並保持冬季積極活躍的健康狀態。