便秘是每到寒冷季節不少人難言的困擾，便秘往往會導致排便久蹲強用力，引起痔瘡出血，疼痛難忍，有的還會被糞便劃傷肛腸，出現肛門紅腫、肛裂，甚至造成感染。引發冬季便秘的原因有很多，應該及時對症採取措施。

    腸道有益菌不足引起的便秘 服用抗生素或其他藥物後，腸道內的有益菌群會遭到破壞，消化不良，會引起便秘。解決方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。

    飲食中缺少粗纖維引起的便秘 經常在外進餐、不規律進食，粗纖維食物的攝入往往會不足。解決方法是適當多吃芹菜、橙子、全麥食品等粗纖維含量高的食物。

    膳食脂肪攝入不足引起的便秘 飲食過於清淡、膳食脂肪攝入不足也會引起便秘。解決方法是在飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動。

    飲水不足引起的便秘 忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。有效緩解這種便秘的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水，水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。

    久坐不動引起的便秘 久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就容易變得鬆弛，蠕動功能減弱。解決方法是空腹飲水，然後做仰臥起坐1到2分鐘，或沿著結腸走向，順時針按摩腹部，以促進腸蠕動。此外，平時應每隔一兩個小時站起來活動一下身體。