新華社武漢４月１５日專電（記者 黎昌政）１１日至１７日是第十六屆全國腫瘤防治宣傳周，湖北省腫瘤醫院院長、湖北省抗癌協會理事長陳煥朝主任醫師提醒，公眾改變以往不良生活習慣，遠離種種致癌的危險因素，可以避免形成“生活方式癌”，而十大生活法寶有利於“抗癌”。

    陳煥朝説，近年來，隨著人們生活水平的提高，因不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康生活方式患病的人越來越多，癌症病人中與不良生活方式有關的比例高達８０％。絕大多數癌症是在化學致癌物質、環境因素、人體自身細胞的ＤＮＡ改變、不良飲食生活方式、情緒等多種因素下，人體各系統整體平衡長期失調的結果。以下為抗癌的十大生活“法寶”。

    一、保持正常體重，盡可能瘦一些。正常體重指數ＢＭＩ（體重除以身高的平方）在１８．５至２５公斤之間，２１歲到達此範圍後體重及腰圍不再增加。

    二、要有體力活動，至少每天活動３０分鐘，參加健身鍛鍊，少靜坐。

    三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖及低纖維食物，少吃快餐，少喝含糖飲料。

    四、多吃各種蔬菜、水果、全穀類（如粗糧）及豆類，非澱粉蔬菜水果每日攝入大於４００克。

    五、少吃動物食物，豬、牛、羊肉等紅肉每週小于５００克，不吃加工的肉類如臘肉、鹹肉、火腿等。

    六、如果飲酒，男性每日小于２５克酒精，女性每日小于１５克酒精。

    七、少吃鹹的及用鹽加工的食物，每日食鹽小于６克。

    八、不用保健品來“防癌”。

    九、嬰兒最好用母乳哺育直到６個月，以後再加其他液體及食物。

    十、癌症患者在治療後應該按癌症預防的各項建議去做。