高考已經落下帷幕，考生也由考前的極度緊張而變成無限的期待。在翹首企盼錄取通知書的這三個月時間裏，廣大考生尤其是感覺自己沒有考好的考生，容易産生突發性的心理衝突和生理紊亂現象。

    記者從河南省會各大醫院心理科門診了解到，前來諮詢心理問題的患者中，60%以上是參加今年高考的學生。高考結束，考生如何做好心理調節，記者採訪了相關專家。

    “肯定考砸了，考語文的時候作文沒時間寫了，影響了後三門的考試，都不知道怎麼面對我爸媽。”

    “考試終於結束了，我可以通宵上網了，一定要利用這個暑假玩個夠。”

    6月8日下午，從考場出來的考生發著不同的感嘆。

    有過多年高考工作指導經驗的鶴壁市淇縣一中孫留記老師告訴記者，孩子們高考時精神高度緊張，承受了極大的壓力，高考結束後突然徹底釋放，容易形成很大的心理落差。高考過後錄取與否，對考生來説是相當漫長的等待，考試發揮不理想的同學，更容易情緒低落、灰心喪氣，嚴重者甚至出現心理問題。這些很有可能給他們今後的學習和生活帶來不良影響。作為一個特殊群體，需要學校、家長和社會的共同關注。

    河南省精神病醫院門診部主任、精神科主任醫師何艷教授説，每到此時，前來他們醫院進行諮詢和診療的學生數目明顯增加。從小學到高中的孩子們都在忙考試，因此各位家長，在關注分數的時候，也要關注孩子的心理變化，謹防孩子心情“感冒”。無論孩子考試成績如何，您需要關注的是引起孩子成績變化的原因，而不是成績的結果；您需要做的是像知心朋友一樣幫助孩子找到成績波動的原因，而不是一味地給他們壓力。

    考生要自信不要自責

    考生：因為沒考好，長期沉浸在自責情緒中。

    鄭州大學第一附屬醫院心理科主任李幼輝教授説，這類考生如果不及時調整心態，很有可能由於長期心境低落引發抑鬱症。

    李幼輝教授建議高考失利的考生們可以找朋友或同學傾訴，還可以通過寫日記、做運動來轉移負面心理的影響。此時此刻，家長的關懷尤為重要。作為家長，考試好壞都不能埋怨孩子，要用理性的心態對孩子，為他們安排積極、緊湊的活動，抽出時間多陪陪孩子，以豐富的生活和濃濃的親情淡化心理陰影。

    日子要忙碌不要茫然

    考生：高考前，考生處在緊張忙碌的備考狀態。高考後，老師不再督促，家長不再“緊逼”，考生進入了一種“無人監督管理”的狀態，難免會産生一些失落感。

    鄭州市第九人民醫院心理科朱重林副主任醫師説，這類考生可以約上自己的家人和朋友，一起去郊遊，呼吸大自然的新鮮空氣，也可以約上自己的同學一起去讀書，讓日子過得稍微忙碌一些。另外，家長可以引導孩子上網查找相關院校的錄取信息，引導孩子自己選擇院校和專業，培養孩子的責任心；同時讓孩子學習一些原來沒有時間和精力學習的特長，讓孩子到大學以後有更多的展示機會，增加孩子的大學社交技能和自信心。

    生活要放鬆但不要放縱

    考生：考試結束，有了充足的時間就沒日沒夜地玩遊戲、泡網絡,甚至還染上了酗酒、抽煙、嗜睡等不良習慣。

    李幼輝和朱重林共同指出，考生考後進行適當放鬆，無可厚非，但不宜過度放縱。在放鬆的同時，也要合理分配作息時間，規律飲食，適當運動，這才是健康的放鬆之道。（記者 王俊霞 通訊員 陳楠 史寶庫）