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健康提醒:夏季養生“心為先”
中央政府門戶網站 www.gov.cn   2010年06月24日   來源:國家中醫藥管理局網站

    立夏開始,天逐炎熱,植物繁殖,是所謂“萆蕃木秀”繁衍秀美的季節,人體心臟機能處於旺盛時期,人在整個夏季養生,情志、起居、飲食要注重“心臟養護”,故夏季養生“心為先”。

    心靜自然涼

    《素問·靈蘭秘典篇》曰:“心者,君主之官,神明出焉。”心在人的生命活動中起主導作用,維持生命。精神、情志都出於此。“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思,引申為心無雜念、安閒清凈,體現出“恬惔虛無,真氣從之”的境界。應做到內無所憂,外無所擾。保持這種狀態時,人體五臟氣血才能走正常軌道,達到陰陽平衡,病安從來?

    夏季怎樣做到“心靜自然涼”?《素問·四氣調神大論》告誡我們:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得瀉,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。”意思是説,夏天的三個月,天陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合,各種植物大都開花結果了,是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起,不要發怒,使陽氣得到宣泄,讓心中無存鬱怒,使精神之英華適應夏天,以成其秀美,使氣機宣暢,通瀉自如,精神外向,對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏天的氣候,保護長養之氣的方法。如果違背了夏長之氣,心會受傷,到了秋天就會生病,使提供給秋天收斂的能力就差了,冬天則再次發生疾病。

    除此,我們還應保持良好心態,不要過度思慮,遇事冷靜處理。做到夜臥早起,無厭于日,定時起居。早5時30分至6時30分起床,晚10時至11時就寢,午睡半小時至1小時。

    睡眠避涼風

    入睡後,抵抗力低下,易受風而患面癱、關節炎、坐骨神經痛、腹瀉等。故夏季不要過度貪涼,如穿堂風、空調、電扇,這些屬於虛邪賊風,會阻止人體排汗。夏季人體皮膚應保持酸性,防止細菌侵入。應勤換衣服,內衣褲應選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉製品。防曬應戴太陽鏡、涼帽。

    護陽氣養心脾

    夏天炎熱要適當減少戶外激烈活動,但也不能過分厭惡太陽,因為太陽照射,可吸收其陽氣精華補充能量。要順應陽氣上升特性,精神保持輕鬆愉悅,多與人交流,使情緒得以宣泄。夏天出汗多易傷心陽,因為汗是陽氣蒸騰陰液所致,汗為心主。再者,易出現脾胃陽弱,故夏季胃口不開,納呆、乏力、噁心等,應注意調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡,多吃冬瓜、絲瓜、西瓜,減少過食生冷、油膩。

    謹防暑濕傷身

    夏季的最後一個節氣是大暑。此時,是全年濕度最高,也是陽氣最旺盛的季節,由於氣候炎熱,酷暑多雨,所以暑濕之氣比較容易乘虛而入,因為暑氣盛,心氣易虧耗,特別是老人、兒童、體虛氣弱者,往往難以抵擋酷熱暑濕,從而導致疰夏、中暑等病。當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心等症狀時,可能是中暑先兆,應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息,同時給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預防中暑,應合理安排工作,勞逸結合,避免在烈日下暴曬,室內要降溫,平時要睡眠充足,飲食衛生。

    如果能了解夏季時節特點,與環境相適應,注意以上的夏季養生方法,就會愉快、健康度過夏季。(潘樹和)

 
 
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