酷愛打籃球的高中生小張，終於盼來了暑假，説好要和同學玩到天黑，可是只打了不一會球，小腿就抽筋了。後來因為擔心再次抽筋，小張很長一段時間不敢去籃球場了。

    抽筋，即肌肉痙攣，通常發生在運動過度疲累的時候。造成肌肉痙攣的原因不一，脫水、電解質丟失過多、寒冷刺激等都有可能。

    運動中大量出汗，會引起脫水，同時伴有電解質（主要是鈉、鈣、鉀等）的大量流失。這些電解質對於維持肌肉的正常興奮性發揮重要作用。在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮。而鈉是放鬆。因此，如果只單純補充水分，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起肌肉痙攣。

    運動時補水要注意以下幾點：預防性補充。運動前2小時補水400-600毫升。少量多次。避免一次大量補水對胃腸道和心血管系統造成負擔。運動低於60分鐘，補水即可。超過60分鐘，應補充含糖和電解質的運動飲料。（舟輯）