編者按：進入三伏天，有些人怕熱怕出汗，便整日呆在空調房子裏，認為這才是享清福。但你知道嗎？冬冷夏熱是自然規律，只有順應四時，才有利於健康。如果每天呆在空調房裏，無疑是放棄了“天人相應”這種天然的最佳保健方式。

    調節體溫

    我們知道，人是恒溫動物，在體溫調節中樞的調控下，使體溫維持在37℃左右，而皮膚上面大約有200萬—500萬個汗腺，則是“天然空調器”，肩負起調節體溫的重任。其中大汗腺分佈腋窩、乳頭及外陰部的附近處；小汗腺則密密麻麻佈滿全身皮膚。夏日，當外界氣溫上升到30℃時，汗腺開始啟動，分泌汗液，33℃時汗液分泌增加，氣溫高於35℃時，就會出現揮汗如雨的現象。出汗可排出體內多餘的熱量，既維持了體溫的恒定，又有效地減少熱對酶和結構蛋白質的傷害，增強免疫力，對維護健康大有裨益。

    防範中暑

    研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內細胞中熱休克蛋白的多少有關。熱休克蛋白是一種在能對細胞産生損傷的多種外在刺激下産生的應激蛋白，如果愛享受空調，怕熱怕流汗，不進行耐熱鍛鍊，體內的熱休克蛋白數量過低，一旦走出舒適的空調屋，面對洶湧的熱浪襲擊，就容易發生中暑。因此，過夏天也要經常堅持適度運動，每天出出汗，全身各組織器官得到鍛鍊的同時，促使體內合成更多的熱休克蛋白，增強抗高溫本領，提高機體皮膚的抵抗力和對熱環境的適應能力，有效地防範中暑。

    抵禦病菌

    夏天，皮膚出汗會增強皮膚抵禦病菌的能力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的化學武器。德國科學家發現，在汗腺捲曲部分的黏液細胞中可産生抗菌肽，這種具有廣譜抗菌活性的蛋白質隨同汗液的涓涓細流一同分泌到皮膚的表面，具有極強的殺菌活性，可殺死皮膚表面大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、糞腸球菌和白色念珠菌等等致病菌，維持皮膚上微妙的生態平衡。

    幫助排毒

    皮膚是最大的排泄器官，人體內每天會産生大量的代謝廢物，隨著汗水排泄出去，從而使人體內環境保持潔凈，各臟器發揮正常的生理功能。經常讓自己出出汗，從一定程度上可緩解腎臟代謝的負擔。

    護膚美容

    汗液與皮脂腺分泌到皮膚表面的油脂會形成一層乳化膜，不僅起到阻擋陽光中紫外線傷害皮膚的天然屏障功能，而且防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光潔潤澤，富有彈性。

    此外，出汗促進了機體的氣血運行，可增進食欲，有利於胃腸道對食物的消化吸收。出汗後會感到渾身清爽，晚上睡得香。

    由此可見，流汗是夏天保健康的法寶。但需要注意的是，一是要學會合理補充水分。運動大量出汗後，要多次少量喝些淡鹽開水、運動飲料或防暑的清熱飲料；西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天可吃點西瓜。二是保持皮膚的清潔衛生。夏天要天天用溫水沐浴洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢，利於排汗。但洗澡要講究科學，在劇烈運動後，不能帶一身大汗就跳進池塘或河水中洗澡，更不能對著自來水猛衝身體，以免熱身子受到冷的刺激後，皮下血管因急劇收縮，汗孔閉塞，而引發感冒、急性關節痛等病，甚至導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時後等汗落下來再去洗澡或淋浴。（楊峰）