新華社天津８月２２日專電（記者 周潤健）２３日，迎來傳統節氣之一的處暑，標誌炎熱暑天即將結束，天氣開始轉涼。養生保健專家提醒説，值此時節，公眾在衣著和起居上應該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

    養生保健專家張東生説，我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。但“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。

    處暑時節，時值初秋，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤換”。因而應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

    處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應調整。養生專家提醒説，此時節，公眾要養成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上９點至１０點入睡，早晨５點至６點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。

    此外，在處暑時節，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。