寒冷的冬季，人們為了禦寒常會把門窗關得緊緊的，但是密閉門窗的結果：一是容易傳染上疾病，二是容易呼吸到室內的污染空氣。

    現代醫學研究認為，在正常人咽喉部的黏膜上，寄居著上百種細菌和病毒，在談話、咳嗽、打噴嚏時，這些病菌都會隨同唾沫飛濺到四週空氣中。寒冷的冬季，如果門窗長久關閉，室內細菌便會越積越多，容易造成傳染。

    冬季，如果一個人待在房內24小時不換新鮮空氣，室內二氧化碳含量就會增高，在空氣中二氧化碳急劇增加而氧氣大為減少的情況下，往往會出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象。這是因為，大腦對氧的缺乏極為敏感所致。

    在室內空氣污染方面，各種新型建築、裝飾材料和家用化學品給人帶來的危害，也在不知不覺中發生。如今，一些新型建築物密封度日漸增加，一旦室內空氣污染，污染物則難以及時排出。

    勤開門窗是解決空氣污染、凈化環境的一種最有效最簡單的方法。冬季開窗通氣，並不需要很長時間，如80平方米的居室，開窗時間一般有30分鐘就夠了。門窗不要對開，避免對流風，風口不直接朝向人坐臥的地方。由於玻璃能吸收日光中的紫外線，打開窗戶，日光直接照到室內，紫外線也能充分起到消毒，殺毒的作用。這樣，既無傷風受寒之慮，又能使室內被污染的空氣及時排出，室外新鮮空氣也會源源而來。

    冬季凈化室內空氣可採取以下措施：

    第一，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。冬季，有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。實驗表明，室內每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。

    第二，選擇適合的室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。冬季，在流行感冒高發時期，可以用醋來凈化空氣，因為醋揮發在空氣中有殺菌的作用。

    第三，保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大。冬季，一般室溫控制在20℃-23℃為宜。

    第四，增加室內濕度。冬季，最適合的室內濕度為30%-60%.可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽，或在室內養花種草，以增加室內空氣的濕度。

    第五，對居住的環境要經常打掃，防止室內空氣中的細菌超標。冬季，特別是密閉的寫字樓、有病人的家庭、兒童房間和飼養寵物的家庭尤應注意。(北京朝陽醫院副院長 沈雁英)