清晨在公園裏、街道邊經常可以看到老年人邊跑步邊“啪啪啪”地拍手，那麼，這樣做到底有沒有好處呢？鄭州大學附屬鄭州中心醫院針灸理療科主任趙欲曉説，人的手上有數百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，促進氣血的通暢，調節生理機能，對人體有好處。那麼，怎麼做才能達到良好的養生效果呢？趙主任給大家詳細介紹了“拍手功”的注意事項。

    時間：早飯前或晚飯後半小時。

    地點：林間或者公園內，或者自家客廳、書房、臥室，總之空氣流通較好的地方都適合練拍手。

    正確方法：十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以後逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。邊走邊拍，手腳結合效果更好。拍完手後不要立即停下，可以適當做一些放鬆動作過渡一下，比如雙手臂放下，兩肩放鬆，脊柱放鬆，均勻吸氣呼氣若干次，吸氣時腳跟隨之抬起，兩臂自然上抬至頭部，手腕放鬆，掌心朝下；隨著呼氣，腳跟落地，手臂也稍用力向下甩回原處。可以重復做30次。

    拍手是一項簡單便捷的健身方式，運動強度不大，便於長期進行，不僅針對老年人，經常久坐的白領或者慢性病患者，每天拍半小時，久而久之，便會感覺整個身體都會充滿勁頭。而且拍手隨時隨地可以進行，平常工作忙的上班族不必擔心抽不出時間。（王建明）