打破砂鍋：隨著智慧手機的日益普及，一些沉迷于發短信、發微博、打遊戲的年輕人開始出現手指疼痛的狀況，專家指出，長時間無節制地玩觸屏式電子産品成了肌肉勞損的新誘因。請關注——

    如今，隨著iPhone、iPad等觸摸式電子産品的出現，全球掀起了一股觸屏電子熱潮，地鐵、公交、咖啡廳等場所隨處可見埋首在屏幕上“左掃右劃”的“電子發燒友”。對此現象有醫生提出警告，長時間以不當姿勢使用觸屏式智慧手機或平板電腦，或會引發腕管綜合徵和俗稱“彈弓指”的手指屈曲腱腱鞘炎等手部勞損問題，重者甚至引發肌肉萎縮。

    長時間玩iPad易引發肌腱炎

    “觸摸屏電子産品的流行，使去醫院看腱鞘炎和腕管綜合徵的年輕人多了起來。”首都醫科大學附屬安貞醫院骨科主治醫師孫彤介紹説，由於使用觸摸屏設備時，用戶長時間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復做同樣的動作，引起了手指、腕部的肌肉和關節勞損，使手指紅腫、麻木、刺痛，手腕無力，握東西感到困難，手指一活動就加重不適感等。甚至引起上肢、肩部、頸部的酸脹、疼痛。

    “如果指關節出現疼痛、僵硬和不靈活狀態，尤其是早起後感覺大拇指關節活動不靈活，大拇指掌側能摸到局部腫脹，活動受限，就是人們常説的‘扳機指’、‘彈響指’，就很有可能患上腱鞘炎。”孫彤説，以前容易得腱鞘炎的通常是長期練習鋼琴的人、打字員、經常要擰衣服、經常抱孩子的家庭婦女等。而最近幾年，隨著智慧手機的日益普及，一些沉迷于發短信、發微博、打遊戲的年輕患者逐漸多了起來。現在無節制玩觸屏式電子産品成為肌肉勞損的新誘因。

    孫彤指出，無論是玩iPad還是其他電子産品，玩的人往往手腕懸空，肌肉和神經無法負荷反復和過度的活動，就有可能發生水腫，導致食指或中指疼痛。此外，長時間、頻繁地在屏幕上做點、劃、撥等動作會引發手指屈曲腱腱鞘炎。

    “腱鞘炎如果不好好治療，有可能會造成終生行動不便。”孫彤建議，使用觸屏電子産品要控制時間，最好每隔2個小時休息10分鐘。玩遊戲時手臂儘量不要懸空，最好在肘部放一個支撐物，減少手腕受力；多做一些帶有握拳、捏指動作的“手指操”。若發現手指紅腫、伸直屈曲時感覺劇痛或手腕無力，應及早求醫。

    “人們已經知道，辦公室工作人員與打字員經常受腕管綜合徵、滑囊炎或腱鞘炎等疾病的困擾，由於姿勢類似，因此，這些疾病也可以類推至發短信上。”孫彤認為，由於越來越多的人喜歡用智慧手機，人們應該加強對這一問題的關注，關心自己手指的健康。

    女性更易遭“鼠標手”襲擊

    説完“拇指族”，再説“鼠標手”。

    “‘鼠標手’只是通俗的説法，醫學上稱之為‘腕管綜合徵’。”孫彤解釋説，主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。

    “鼠標手”容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節反復、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

    現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使“鼠標手”等神經卡壓性疾病日漸增多。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。

    孫彤説：“腕管綜合徵是慢性疾病，是由於長期勞損造成的，女性是腕管綜合症的最大受害者。”

    來自新加坡的調查支持了孫彤的説法。調查顯示，女性腕管綜合徵發病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。另外，研究還發現，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合徵的發病率也很高。風濕性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。

    防“鼠標手”要避免頻繁機械動作

    孫彤提醒説，預防“鼠標手”，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

    研究發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

    “如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。”孫彤建議，使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中為好。“另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

    最後，孫彤強調説，“鼠標手”早期症狀比較輕，比如只在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。已患“鼠標手”的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓，“神經的損傷要及早採取措施，否則難以恢復！” （記者 李穎）