早上6點多太陽還沒出來，在戶外修剪花園也會重症中暑，家在福州臺江區的趙全栓老人對此感到很納悶。
“人們在戶外多天日曬，容易累積引發重症中暑。”南京軍區福州總醫院急診科主任張偉介紹説，即便患者發病當日還未曬太陽，但由於前幾日曬太陽累積到一定程度，且在出現先兆中暑的情況下，未進行休息，引起身體疲乏等種種原因，都促使疾病加重。那麼，當高溫來襲，人們該如何應對呢？
高溫伴高濕天氣易患“熱射病”
臨床上，“熱射病”是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。在中暑的分級中就是重症中暑。“熱射病”因為持續悶熱會使人的皮膚散熱功能下降，而且紅外線可穿透皮膚直達肌內深層，體內熱量不能發散，此時熱量集聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚乾燥、肌肉溫度升高、導致汗出不來，進而傷害到中樞神經，並影響全身各器官組織的功能，患者會出現局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、血壓升高、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭等症狀。
張偉提醒説，該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，遇到高溫天氣，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。如高溫下發生有人昏迷的現象，應立即將昏迷人員抬放至通風陰涼處，澆涼水以降低昏迷者的體溫，隨後要持續監測體溫變化，高燒40℃左右持續不下的要馬上送醫院進行液體復蘇治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。
張偉表示，中暑昏倒的患者，送到醫院經過肺部CT等檢查，如無發現其他導致其高燒的原因，則患者患“熱射病”的可能性比較大，但具體情況還需尿液排出後再做進一步的檢查。
使用空調、電扇當心“熱傷風”
南京軍區福州總醫院中醫科劉建華主任説，天氣轉熱後，汗腺打開，毛孔疏鬆，人們如果貪圖涼快，空調溫度調得太低或猛吹電風扇，邪風容易乘虛而入，使人體免疫功能減退，病毒趁機發難。辦公室白領更應注意預防熱感冒。天氣轉熱後，辦公室都開啟空調，一些白領一時不能適應而出現頭痛、周身酸痛、咽痛、流涕，後來伴有發熱、咳嗽、咳痰等，這些都是熱感冒症狀。
要預防“空調病”，劉建華建議先從自身體質著手，如適當運動鍛鍊，並注意勞逸結合，避免過度勞累。還要根據天氣變化增減衣服。大汗淋漓時，不宜用涼水衝頭或猛喝涼水。飲食方面，要適當增加高蛋白和維生素食物，如瘦肉、魚、奶、蛋、動物肝臟、豆製品、新鮮蔬菜及瓜果等。萬一患上熱感冒，注意臥床休息、多飲水，可選服藿香正氣軟膠囊等。特別提醒有消夜習慣的人，要注意飲食衛生，飯前便後勤洗手，碗筷要乾淨，少吃隔夜飯菜，體虛的人要少吃生冷食物。
“吃、喝、睡、洗”防高溫病
南京軍區福州總醫院第一附屬醫院（原解放軍第95醫院）健康管理中心陳玉輝副主任醫師認為，對於戶外長時間工作的人群，在高溫悶熱的天氣中，尤其要注意預防散熱。
他建議，平時在室內保持自然通風，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。外出坐車時，用冰袋冷敷降溫。可到醫院購買醫用冰袋，或者自製冰袋：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個乾淨塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會感到涼快。在家中，多用溫水洗澡。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝5秒，可以降低血液溫度。
夏天氣溫高，人體會隨之調節，所需熱量下降，使人不覺得饑餓。人們長時間呆在空調房裏，腸胃組織處於輕微脫水狀態，也會影響食欲。夏日裏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。“冬吃蘿蔔夏吃姜”，除了少攝入糖分外，晨起喝一杯生薑紅糖水，對脾胃來説是非常健康的。如果上班族早上起來沒時間煮生薑紅糖水，可以在晚上先煮好，第二天早上加熱喝也可以。還可以吃姜粥，或煮菜熱油時放點薑絲，燉肉、煎魚加薑片。夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥也可以降熱解暑。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮；先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥狀，放入白糖即可，食用能提高免疫力。
暑熱天氣，人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。
夏季日長夜短，天氣悶熱，容易讓人産生煩躁不安的情緒，很多人在這個季節往往有入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等情況，導致精神差易犯困，所以午睡就顯得很有必要了。中午睡上一覺，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息。但是午睡也有講究，時間不宜過長，最好控制在半小時至一小時內。午睡別趴在桌上睡，儘量創造條件，躺著睡或靠在椅子上睡。
高溫天氣，人們出汗多，手背、手掌和指縫及側緣非常容易起丘疹和水皰。從空調裏吹出來的灰塵和螨蟲等過敏物質，也會誘發皮膚、呼吸道疾病。南京軍區福州總醫院皮膚科陳向齊副主任醫師説，除了汗皰症和接觸性皮炎，頑固的夏季皮炎也往往復發，小腿前部、手臂外側都是“反復淪陷區”。這通常是由於高溫及陽光中紫外線的直接刺激導致。因此，“桑拿天”應儘量待在陰涼的地方，勤洗澡、注意散熱，保持局部皮膚乾淨衛生。
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能；注意減少在空調房間裏待的時間，並加強耐熱鍛鍊。平時，如果感覺身體發熱發燙，用風油精把手涂濕或取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等八處，擦出許多紅點，患者即覺輕鬆而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。（記者 段佳 通訊員 吳志 張文明）
