外出旅遊時，如果發生腳扭傷的情況，建議做好以下幾點。

    首先，穩定自己的情緒，怨天怪人都無濟於事。除馬上停止旅遊活動外，儘快找個固定地點把傷腳抬高再用冷水毛巾或冰袋冷敷，以減輕出血、腫脹和疼痛的程度。２４小時後，改用熱水毛巾熱敷，幫助瘀血吸收。

    另一種方法是及時用膠布（或橡皮膏）固定腳傷，也有較好的療效。具體方法是將２．５厘米寬的３條醫用膠布，從小腿內側下１／３處纏起，繞過腳底板，纏到小腿外側下１／３處，使傷側的腳踝關節保持輕度外翻的狀態，此法能減輕疼痛，促進早日康復。若手頭無膠布，可將雲南白藥用酒或醋調成糊狀，抹在患處，也可用風油精塗抹患處。若扭傷嚴重，簡單處理後迅速趕到醫院進行檢查醫治。（記者 董天恩）