新華社呼和浩特８月５日專電（李富、海明）暑假期間，很多家長都有帶著孩子出去旅遊的想法。對此，內蒙古自治區赤峰市風景線旅行社經理劉澤文提醒説，伏天出行要從衣食住行方面入手，預防中暑。

    劉澤文説，伏天裏，預防中暑的最好辦法就是要多喝水，喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水、生水。要定時飲水，不要等口渴時再喝。可以多喝加淡鹽的溫開水，可以喝一些稀釋的電解質飲料。要遠離酒精、咖啡因和香煙。外出要戴帽子，減緩頭頸吸熱的速度，不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱。穿淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。另外，還要保證充足的睡眠，合理安排作息時間，不宜在強烈日光下過多活動。