11月7日是農曆二十四節氣中的“立冬”節氣。“立冬”時節，天氣漸寒，再加上近期北方冷空氣活動頻繁，氣溫普遍低迷，流行性感冒的高發期即將到來，公眾需注意預防流感侵襲。

    雖然今年的“立冬”節氣是11月7日，但從3日開始，我國北方大部地區遭強冷空氣橫掃，帶來大範圍降溫雨雪天氣，連續來襲的冷空氣已經讓我國北方地區感受到冬天急促而來的腳步。氣象專家介紹説，與往年相比，今年入秋以來首個寒潮到來的時間較常年偏早，尤其是華北地區出現如此強的降溫雨雪過程，在歷史上是比較罕見的。雖然寒潮的影響基本結束，但氣溫回升幅度有限，再加上弱冷空氣影響北方大部，中央氣象臺預計，未來三天北方最高氣溫多不足15℃；同時南方地區受降雨影響也會自西向東出現一輪降溫過程。明後天，又將有一股較強的冷空氣進入我國新疆，之後會再度自西向東影響我國大部。

    “立”是“開始”的意思，我國古代有“立冬之日，水始冰，地始凍”的説法。也就是説，從立冬這天開始，冬天就要開始了。現代氣象學標準更為嚴謹，以連續5天的日平均氣溫小于10℃，作為進入冬季標準。按照這個標準，“立冬為冬季開始”的説法，主要適合黃淮、江淮等地區。黑龍江大興安嶺北部的冬天，來得比立冬要早一些，一般9月上旬入冬；江南真正的冬季，則在立冬之後半個月左右。立冬期間的華南北部，即便寒風掃過，氣溫會迅速回升，晴朗無風之時，常有“十月小陽春，無風暖融融”之説。這裡往往12月才會進入冬季。

    專家建議，“立冬”時節，天氣漸寒，氣溫降低，流行性感冒的高發期即將到來。預防流感可接種疫苗，還應養成良好的個人衛生習慣，保持室內空氣流通，注意均衡飲食，加強鍛鍊，提高抗病能力。同時，要科學合理安排飲食起居，注重保暖，輔以運動和精神調養。

    中醫專家認為，此時節在飲食上要溫補，多吃溫性食物，預防疾病。每年“立冬”之初是心血管疾病患者的高發期。所以，中老年人特別需要注意防寒保暖，適時增減衣物。要經常曬曬太陽，促使表皮血管擴張，血液循環加速。同時，冬季寒氣逼人，人體需要更多能量來維持平衡，飲食要以溫補為主。“立冬”過後，在菜品上可首選羊肉燉蘿蔔，適當多吃點肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可抵禦寒冷。