在室內不供暖的南方，不少老人在夜裏會被“凍得睡不著”。於是，兒女們紛紛給老人置辦上一套套加厚的珊瑚絨或夾棉的睡衣，希望以此溫暖父母的冬夜。可你知道嗎，睡覺時穿得越厚，反而會越冷。

    睡衣厚了 人更冷了

    “今年可真是冷啊！我女兒特意給我買了一套夾棉的新睡衣了，還穿著棉襪，蓋著大被子，可一整個晚上腳都是冰的，就差在被子裏發抖了。”陳奶奶抱怨著，她一貫怕冷，今年天氣冷得快，從入冬開始她就穿著襪子睡覺，後來還穿上厚睡衣，可以説是“全副武裝”地睡覺了。可是，不只夜裏熱不起來，“醒來人還覺得累，全身酸痛，真不知道這個冬天要怎麼挨過去了。”

    和陳奶奶一樣，許多老年人在冬天會穿很厚的衣服睡覺，這其實是一個誤區。

    影響循環

    “睡覺時穿得太厚，肢體受到了束縛，影響了循環，肯定要越睡越冷的。”俞昌德教授解釋，人的生命靠心臟泵出動脈血再回收靜脈血來支持，白天時，人在活動，心臟跳動快而有力，儘管厚重的衣服會造成一些阻力，但並不構成障礙。但到了夜裏，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，如果此時還有衣服的阻力，就會使循環不暢，影響氧氣被送達到四肢，自然越睡越冷。

    肌肉緊張

    睡眠是大腦皮質抑制的過程，全身各部分的活動普遍減少，新陳代謝處於最低水平，其中要數肌肉鬆弛最明顯，出現得也最早。首先是眼瞼肌肉放鬆，眼睛就會閉攏；緊接著是軀幹、四肢肌肉放鬆。睡得愈熟，肌肉的鬆弛也愈完全。

    然而，厚重的睡衣卻使身體各器官處於緊張、被束縛的狀態，得不到放鬆，也就影響了睡眠質量。於是，醒來之後會覺得腰酸背痛、越睡越累。

    體表不熱

    人的皮膚也需要呼吸和汗液代謝，但穿著厚衣服就妨礙了皮膚的呼吸和代謝，而且讓睡衣裏的空氣變得又潮又濕。而且，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，讓體表的熱量減少。這樣一來，就算蓋上厚被子，人也一樣熱不起來。

    後遺症：易感冒

    因為睡覺時穿得厚，起床後難以再增加衣服，這讓本來溫度調節力就差的老人更容易感冒了。

    怎麼睡才保暖？

    睡衣：一件輕薄柔軟的棉制睡衣是最佳選擇。這種睡衣不但沒有任何束縛感，而且吸濕性和透氣性好，在睡眠狀態下，會使更多的熱量散發到體表，從而為睡眠營造溫暖的氛圍。睡衣可以寬鬆一些，腰、背和胸部不受約束，肌肉才能充分放鬆。

    被子：被子保暖是靠蓬鬆的棉絮之間的空氣來實現的。人體的熱量散發出來後，被被子阻擋，散失較少，所以暖和。但人會大量散發熱量和水汽，被子蓋久了，棉絮聚結，傳熱加快，保暖效果就差。所以，先把被子平攤10分鐘，讓水汽散去後再疊。

    被褥：如果室內沒有暖氣，又被厚被子壓得難受，不妨把褥子鋪得厚一些。俗話説：七分墊被三分蓋，就是這個道理。

    此外，堅持睡前泡腳、平常多運動促進血液循環、多吃溫補的食物，都能為您在冬夜睡個好覺助上一臂之力。（高姿）