2007高考綜合服務信息指南

圖表：專家為高考學生家長支招 新華社發

    新華社鄭州５月２３日專電（記者岳月偉）高考臨近，鄭州市１２３５５青少年維權及心理諮詢中心的專家為參加高考學生的家長支招減壓，減少家長對考生的壓力。

    學生累腦，家長累心。高考不僅是在考學生，簡直就是在考家長。從１２３５５青少年維權及心理諮詢中心最近的熱線接聽和來訪記錄上看出，有些考生家長比考生本人更加感到不安和焦慮，家長的壓力已經成為考生壓力的一個重要來源。

    １２３５５中心的專家建議，考生家長在考生高考期間保持情緒要穩定，不要讓考生的成績左右自己的情緒，極不穩定的情緒勢必會影響考生的心理及高考的發揮。

    創造溫馨的家庭環境，儘量保持家庭安靜的環境，比如做飯，看電視的聲音要小。

    在陪伴考生的過程中，最好不要説過多的話。像“一定要考上好的學校”這樣的“鼓勵”話語其實只能起負面作用。作為高考家長，只要告訴考生“十年寒窗高考就是展示自己的時刻”就夠了。

    搞好飲食衛生工作。考生的飲食最好和平時不要相差太多。家長沒必要準備山珍海味、大魚大肉，以免引起腸胃不適影響考試。高考期間，考生飲食一定切記以清淡為主，忌油膩。

    做好必要的督促檢查。考前家長可以督促考生準備好考試用具，管理好考生的衣食住行，但不要包攬一切，讓考生感覺高考就是一次平常的考試而已。

    不要打亂考生正常的作息時間。讓考生有個好的睡眠，以免上考場時，精神高度緊張，影響接下來的考試。

專家支招考生避免高考並發癥

    新華社鄭州５月２３日專電（記者岳月偉）鄭州市１２３５５青少年維權及心理諮詢中心近期的熱線記錄顯示，隨著高考來臨，眾多考生存在不同程度的高考並發癥。專家建議考生正確認識高考和自己，合理安排復習時間和內容。

    考生的高考並發癥表現為失眠、頭昏、眼花、失憶、腹瀉、耳鳴、焦慮、壓抑、厭學等情況。

    １２３５５中心的專家建議，作為高三學生，首先要正確認識高考。高考只是實現理想的一條重要捷徑，但卻不是唯一齣路。一個人實現理想抱負的途徑有很多種方式，年輕人應該嘗試多種生活途徑，不要孤注一擲。

    考生還要正確認識自己，結合自己的實際情況，制定一個合理的奮鬥目標。目標過高，超過自己實際能力，考試多次受挫，會造成焦慮；目標過低，會放鬆對自己的要求，造成鬆懈。

    合理安排復習時間和內容非常重要。許多事實證明“睡眠不足”是“考試殺手”之一。高考復習時一定要科學地安排時間，每天要保證８小時的睡眠時間。為提高時間利用率，要注意勞逸結合。同時還要科學地安排復習內容，制定合理的復習計劃，統籌安排。復習中學會鑒別重點，會重新組織課程材料，能靈活運用幾種常用的復習方法。