預防感冒方法很多,可歸納為下列十二字訣:“開洗漱跑搓按,呼拍吃喝熏穿”。
“開”:晨起開窗通風,保持室內空氣清新。
“洗”:早晨堅持用冷水洗臉以增加抗病能力,晚上用熱水洗腳以促進血液循環。
“漱”:早晚各用淡鹽水漱口一次,清潔口腔和殺滅口腔內病毒。
“跑”:每天早晨跑 10分鐘 -20分鐘,老人可散步、打太極拳。
“搓”:雙手置胸前手掌相對,互搓 20次 -30次。
“按”:雙手食指按上星穴,再用小指掌關節按風府穴,達酸麻為度。
“呼”:身體直立,兩臂伸直,向前向上舉過頭,兩臂向兩側分開放下,同時深呼吸,如此重復呼吸 10次。
“拍”:兩手臂伸展,兩手掌交替輪流拍胸各 20次。
“吃”:每餐生吃大蒜 1瓣 -2瓣。
“喝”:晚睡前用紅糖或白糖 30克、姜末 3克,開水沖泡當茶喝。
“熏”:感冒流行時,早晚在室內用醋蒸熏一次,每次 15分鐘。
“穿”:根據氣候變化,適時增加衣服,避免風寒侵襲。