春季悄悄地來了，很多人都發現自己在冬季胖了許多。隨著天暖衣服將越穿越少，現在不抓緊時間鍛鍊身體，消除脂肪，恐怕到時就要“原形畢露”。在室內貓了一冬的人們，立春一過就迫不及待地計劃健身了，但早春健身，要格外注意，避免因運動而受傷。

    不過度勞累春季運動量過大或活動劇烈，將導致體內汗液排泄過多，使人體內的電解質、糖元、腺體分泌物、水溶性維生素等大量喪失。另外，人體在長時間不運動後，肌肉和韌帶也處於僵硬的狀態，盲目的大運動量運動不但會導致渾身的不適，嚴重的還會導致運動損傷。

    適度保溫早春天氣還是很冷，空氣的質量也不是很好。因此，建議大家早晨起來鍛鍊不要過早，等太陽出來後，溫度升高時，再進行鍛鍊。同時注意在運動出汗後，一定要及時地增減衣物避免受涼，導致感冒。

    注意安全早春雖然一些冰雪開始融化，但是地面還是很光滑，在室外運動時大家要特別留心腳底下。尤其是老人，要注意防滑，挑選防滑運動鞋，避免意外摔倒導致骨折和其他外傷發生。

    做好準備工作運動前我們要做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體情況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能熱身。（胡立麗）