夏季氣溫高、濕度大，人體的生理活動與外界環境平衡易遭破壞，尤其是老年人對環境變化的適應能力比較差，很容易患病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病等，尤其由此而誘發心血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此老年人平安度夏要做到“六注意”。

    一、充分休息。夏季烈日炎炎，晝長夜短，老年人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈腦脹。因此，老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有８小時左右的睡眠時間。另外，夏季很易使人煩悶急躁，精神不好，所以更要注意保持心平氣和，俗話説：“心靜自然涼”。

    二、避免著涼。老年人氣血虛弱，加之夏季暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，最易遭受風邪侵襲，所以，夏季老年人不可在露天、風口處或電風扇下睡覺，並注意蓋好腹部。因為人在睡眠時，體溫調節功能降低，身體難以抵禦風寒襲擊，很易引起感冒或腹瀉。此外，滿身大汗後，不要馬上洗冷水澡。

    三、清潔皮膚。夏季天氣熱，出汗多，皮膚稍有破損，就容易發生感染。夏季老年人常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。要預防皮膚病，就要勤洗澡，每天洗一次為宜，不要洗的過多，每次時間也不要過長，最好用溫水擦浴。溫水擦浴可清除污垢，使皮膚血管擴張，有利於汗液排泄。另外，還要經常換洗衣服，保持皮膚清潔、乾燥。

    四、調節飲食。老年人代謝過程比一般人低１０％—１５％左右；加之天熱出汗多，消化液的生成與分泌減少，胃腸蠕動減慢，容易出現營養失調、腹部鼓脹、便秘等現象。所以，老年人夏季宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣、鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等，以免加重胃腸負擔。此外，還可在午後或晚上吃一些綠豆、百合、米仁、蓮子等熬製的湯或粥。

    五、預防中暑。老年人氣虛體弱，比一般人中暑的機會要多，所以，要避免長時間在烈日下或高溫環境中活動，外出時要戴草帽，穿淺色衣；居室要注意通風，可用空調、電風扇、灑水等來降低室溫；還可多喝些含鹽涼開水；西瓜是解暑佳品，每天也可吃兩次。如果出現全身無力、四肢發麻、頭昏眼花、胸悶噁心，心悸口乾、皮膚幹熱等中暑先兆時，應立即去通風陰涼處，並解開衣釦，用冷水毛巾敷頭部，喝些涼開水或涼鹽開水；還可口服人丹、十滴水、藿香正氣水等，經過這樣處理一般可以恢復。若症狀仍不緩解，並出現高熱、面色蒼白、呼吸表淺、嘔吐、昏迷時，應立即送就近醫院急救。

    六、防腸道病。夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等腸道疾病的流行季節，這些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。所以，老年人夏季要做到不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的飯菜和瓜果。要注意養成良好的個人衛生習慣，飯前便後要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗凈消毒。（記者 應明春）