核心提示：放鬆心情，飲食清淡，勤換牙刷，別過分貪涼，這些良好的生活習慣能夠使你在炎熱的夏季遠離感冒的侵襲。

    天氣熱，流汗會消耗人體大量能量，加上夏季人的胃口較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易引起感冒。其實，夏季感冒不僅與氣候有關，且與有些人生活起居、生活方式密切相關。

    精神緊張易感冒精神緊張能降低免疫系統的防禦能力，使人易患感冒。英國的科學家對394名志願者進行心理試驗，測定每個人的緊張狀態程度，然後與外界隔離9天，第10天由研究人員把含感冒病毒的液體滴入受試者的鼻孔裏。結果發現，心情緊張者感冒的發病率達47％，反之發病率只有27％。檢查還發現，心情緊張試驗組的鼻咽部的干擾素、核酸酶等局部抗病毒物質明顯較對比組少。

    多吃鹹食易感冒如過量食鹽，唾液的分泌量會減少，口腔內溶菌酶的含量也相應減少，這就為病毒在上呼吸道黏膜生存創造了條件，再加上鈉鹽的滲透作用，上皮細胞被抑制，降低了包括干擾素在內的抗病因子的分泌。這時，感冒病毒的神經氨酸酶便對上呼吸道黏膜細胞發生作用，並趁機而入誘發感冒。

    貪圖涼爽易感冒為了貪圖涼爽，許多人在熱得滿頭大汗時，喜歡用冷水衝頭或洗冷水澡，或睡覺時對著電扇吹個不停，或在房間里長時間開著空調，這些都會引起夏季感冒的發生。尤其是足部對冷非常敏感，當氣溫驟降時，腳就開始發冷，進而反射性地引起鼻黏膜血管收縮。因此，易患感冒者平時應注意足部保暖，尤其是晚上睡覺時勿讓腳露在被外受凍。

    使用舊牙刷易感冒上海疾病預防控制中心曾對某區縣200戶家庭進行的一項抽樣調查發現,牙刷常處於潮濕狀態，刷毛空隙間易生細菌病毒，特別是傷風感冒以後，應及時更換牙刷或進行消毒，以防復發。牙刷消毒方法：每隔三天或一週，用含250毫克/升有效氯的含氯消毒劑或150毫克/升的二氧化氯浸泡牙刷，半小時後用水過清。同時，牙刷使用後應甩幹，並將刷頭朝上擺放。