進入秋季，陽光和煦、鮮花盛開，風力2—3級，非常柔和。天氣也漸漸變得涼爽起來，宜人的氣候最適合人們到野外活動，登山就是其中一項有益身心健康的運動，既鍛鍊了身體，又欣賞了大自然的美景，真是一舉兩得的好事。

    登山健身有許多訣竅，特別有以下幾點值得注意：

    1.選擇一雙合腳的運動鞋，走起路來更輕鬆一些；衣服應多穿幾件，在登山過程中，根據氣溫變化和自身情況可適當加減。

    2.登山的時間和運動速度視健康狀況自己掌握，不宜走得太急，貴在堅持。登山過程中不要休息，若感到疲勞可放慢速度。

    3.金秋時節，秋高氣爽氣候宜人，登高遠眺心曠神怡。雨天不影響登山，相反空氣格外清新，鍛鍊效果更佳。但要注意安全，小心路滑。

    4.在登山健身前，對自己身體要有充分的了解。如患有心、腦、血管疾病者不宜登山。老人登山，口袋裏應裝個小本子，記上家庭地址、電話、本人血型等，以防萬一；最好有伴相隨，相互關照。總之，登山為了健身，但安全最要緊。