一項新的研究顯示，隨著年齡的增加，老年人健身可使大腦保持敏銳。發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患癡呆症的蘇格蘭老人進行了研究。

    數十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗，內容包含語言推論能力、一些測量數字與空間的問題；79歲的時候重復相同的智力測驗，而且這些年長者也接受了三種健身測試：1.在限定時間內走將近20英尺；2.測試慣用的手握力（測三次取成績最好的）；3.肺功能（在一秒內用力吐氣的量）。

    測試結果顯示，健身成績最高的年長者在11歲與79歲的智力測驗成績同樣也很高，這個結果在校正了吸煙、教育程度、社會地位以及之後可能會發展成老年癡呆症的ApoE基因等因素後仍然成立。

    研究人員指出，將來應該研究健身是否對大腦老化有幫助。同時，在醫生的允許之下，不論年齡多大，都沒有任何理由而不去運動。

    美國CDC建議：所有成年人每週至少五天，每天做30分鐘的適度運動；如果你剛開始運動，需要經過醫師的認可。而有氧運動的持久力、強度、平衡以及彈性對年長的成年人來説都是很重要的。

    健身方式如下：1.有氧運動：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉動輪椅等。2.強度：舉重或舉罐頭、搬運洗好的衣物或食品雜貨、園藝等，坐在椅子上時做些伸展運動。3.彈性：伸展、瑜伽或太極等。