冬季天氣漸冷，當你增添衣服禦寒的同時，是否想到怎樣保健自己的腳呢？只需為它換上厚厚的襪子保暖就夠了嗎？要知道，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”，充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。

    身體保健始於足下

    我們的雙腳承受著人體的全部重量，可謂人體負擔最重的組織。中醫經絡學説認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位。此外，雙腳還是全身健康的“窗口”，如覺得雙足酸沉，行走無力，就可能是腎虛的徵兆。因此，身體保健不妨從足部做起。經常進行足部按摩，使諸多穴位受到不同程度的熱力刺激，從而幫助人體內環境得到調節與平衡，提高免疫功能，達到調理臟腑、舒經活絡、延緩衰老、祛病延年的功效。

    常搓腳心防病健身

    由於腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心能活血通絡，對於祛病健身有較好的效果。如左腳掌心穴位病理反射有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反射有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。每天堅持搓腳心1至2次，每次左右腳心各搓100次，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神的療效。

    長壽穴之一的涌泉穴也位於腳心部位，屬足少陰腎經，具體位置在蜷足趾時呈凹陷處。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹脹、便秘、消化不良、食欲減退以及心、肝、脾、膽等臟器病症。在搓涌泉穴時，可以適當擴大搓的範圍，效果更好。

    經常給腳部做運動

    為了消除足部疲勞，改善其血液循環，經常做做鍛鍊足部肌肉和關節的體操大有好處，對長時間站立和走路工作的人來説尤其有益。　

    曬腳強體 脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20至30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的好處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

    動趾健胃 經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經絡的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

    晃腳解乏 取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5至6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。

    搓腳舒筋 脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，有助於防止足弓抽筋。

    季暖足還得適度

    足部較人體其他部位更容易變冷，在冬季，人們常常會穿上棉鞋和厚厚的襪子來保護自己的足部。但對有“汗腳”的人來説，這樣反而會使腳部出汗，喪失更多的熱量，從而造成足部的供血不足。

    俗話説：“夜夜把腳洗，免遭寒氣襲。”每晚用熱水進行足浴是一種養生的好方法。具體方法是：先取適量的水于腳盆中，水溫可因人而異，以腳部感覺舒適為準，過燙或過涼都不好，也可遵醫囑在水中加入適量的活血化瘀的中藥方劑。水深開始以剛沒過腳背為宜，先將雙腳浸泡15分鐘，然後用手或熱毛巾反復揉搓小腿直至腿部皮膚發熱為止，為保持一定的水溫、可邊搓洗邊加適量的熱水，最後水可加到足踝以上。洗完後，不要晾幹，而應用幹毛巾反復擦乾為止。一般來説，每晚一次足浴即可達到養生的目的，洗畢後最好在半小時內上床就寢。若條件允許，亦可早晚兩次，每次時間以20至30分鐘為宜，