立春已近一週，中醫認為，初春順應自然規律，適當“春捂”，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。

    天津市第一中心醫院中醫科趙曉敏副主任醫師介紹説，民間歷來有“春捂”的説法，從中醫理論講，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。“春捂”易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，容易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘、老慢支等疾病。

    在飲食調整上，趙曉敏建議多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如蔥、姜、蒜，特別是韭菜，有祛寒的功效，還可殺菌防病。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便幹滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

    進入春季，萬物復蘇，人也要適當增加活動量。趙曉敏提醒春季鍛鍊要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛鍊結束時要立即擦乾汗液，以防著涼。（記者 趙津）