提到睡覺的姿勢，可能很多老人都沒有意識到它的重要性。他們對待睡姿一般都很隨意，覺得哪個姿勢舒服就採用哪個姿勢睡覺。其實，睡姿是很有講究的，尤其對於老人來説，睡姿不僅關係到睡眠質量的高低，而且也對老人的健康有一定的影響。

    清華大學玉泉醫院睡眠科高偉副教授説，睡覺時，老人最好採用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢有利於人體放鬆全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液回流，減輕心臟負擔，避免心臟受壓。

    尤其是睡覺時愛打鼾的老人，更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況，如果採用仰臥的姿勢，舌頭會後墜，本來老人氣道的肌肉就比較鬆弛，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也採用弓形睡姿，如果仰臥時間長了，胃液就會上涌，給身體帶來不適。

    高偉還提醒老人，採用弓形睡姿時，不要抱著頭或把手臂枕在頭下，雙腿最好不要交叉或過度彎曲。因為這樣會造成全身肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，從而導致難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。

    高偉提供了一個小竅門，老人經常出現下肢水腫的狀況，睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭，這樣有利於血液回流，減輕下肢水腫的症狀。（王文）