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圖表:大暑時節防暑養生 新華社發
新華社北京7月23日專電(李雪、孫俠)大暑到來,全國大部分地區進入一年中最熱的時期,專家提醒應注意防暑養生。
專家指出,人體生理和精神情緒會隨著自然氣候的變化發生微妙的變化,人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等變化高度敏感,高溫氣候會影響人體的神經活動和激素分泌,使人産生一系列類似“中暑”的多種症狀。高溫酷熱還容易讓人動“肝火”,産生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。
專家強調,上述情況對人的身心健康危害極大,尤其是對老年體弱者,易造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死等。人們應特別注意靜心養生,注意調整起居,保證充足睡眠,中午午休以半小時至一小時為宜。飲食最好清淡一些,補氣清暑。
據悉,清淡類的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。補氣清暑類食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪。
專家指出,藥粥進補也是一種較好的養生方法,可以多吃綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。同時,大暑養生還要多吃營養豐富的果蔬和蛋白質,適當食用姜、蔥、蒜、醋殺菌防病、健脾開胃。