新華社上海２月１日電（記者 仇逸）連日的雨雪冰凍天氣給人們健康帶來諸多不利影響，針對交通傷害、中風等隱患，上海市衛生局專門提出了１０項應急防範建議。

    一、預防交通傷害事故。在冰凍天氣出門要小心慢行，骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。一旦發現要摔倒，儘量蹲下降低重心，保護頭部、腕部、尾椎骨等部位不受傷害。四肢骨折病人切不可隨意幫助復位，而應就地取材，採用木板、硬紙板等用綁帶或繩子固定後，送至就近的醫院就診。特別要提醒的是，對於“一屁股摔下去”而感到腰椎痛甚至下肢麻木的跌倒者，切忌隨意搬動，在實施保暖措施的同時，打“１２０”請專業人員施救。

    駕駛車輛時控制車速、慢速行駛，注意繞開積雪、結冰路段。保持更長車距，不隨便變道、急轉方向，尤其是下坡時要防止車輪打滑。如在積雪道路長時間行車，駕駛員易出現雙目畏光流淚症狀，應配戴有色眼鏡。

    二、注意發現中風先兆。如遇突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等立即撥打“１２０”急救電話。

    三、預防心臟病。專家提醒：雨雪降溫天氣裏，患有高血壓、心臟病等慢性疾病的“老病號”應注意加強防護，要及時服藥；切忌勞累，注意保暖，避免情緒激動；平時要低鹽、低熱量、低動物脂肪、低膽固醇飲食。另外，還可以多食含鉀豐富的食品，嚴禁吸煙、濃茶、濃咖啡、烈性酒、辣椒等。

    四、預防消化道潰瘍和出血。寒冷是胃潰瘍的誘發因素，因此要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

    五、預防呼吸道疾病。首先要增強自身免疫力；其次要根據天氣的變化及時增減衣被；注意室內空氣流通，白天多開窗通風，但不要站在風口。抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，注意防寒保暖。

    六、預防一氧化碳中毒。雪後寒冷，不少居民睡覺前喜歡將門窗全部關閉，還有些居民長時間在封閉空間內洗澡。建議讓室內具備良好的通風條件，天氣再冷，睡覺前也應打開一扇窗戶。

    七、預防晨練病。天氣寒冷時一些老人堅持早鍛鍊，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。外出晨練，出門前可做些熱身運動，應提防冠心病的急性發作，隨身攜帶急救藥品。如果突然發生心絞痛應立即停止運動，原地休息，同時含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨外出晨練，應事先喝些牛奶等流質，避免空腹晨練造成低血糖反應，也不應吃完早餐立即外出晨練。在氣溫較低時，中老年人應改變晨練習慣，將每天的鍛鍊改到下午氣溫較高的時段。遇強對流雨雪天氣，可暫時放棄外出晨練的習慣，改為室內鍛鍊。

    八、預防不當禦寒方式，包括衣著單薄、門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。

    九、預防燙傷。用熱水袋或取暖器等給老人或嬰兒取暖時，因他們對溫度不敏感很容易發生燙傷。一旦發生，要儘快脫去沸液浸透的衣物，用冷水沖洗冷卻，防止燙傷面積擴大和損傷加重。如果嚴重，儘快到醫院救治。

    十、預防火災，冬季天干物燥，不要在樓梯、走道等公共部位堆放雜物，不在陽臺上堆放可燃物品，萬一火災發生時，樓梯是最重要的逃生“出路”，陽臺則是較好的避難之地。