新華社濟南３月２２日專電（記者王婭妮）３月２２日是世界水日。專家借此提醒，科學飲水不僅要適量，還要注意把握“最佳時間”。

    山東省衛生廳衛生監督所公共衛生監督辦公室副主任姚元庚介紹，一個成年人每天消耗２５００毫升左右水分。其中，從一日三餐膳食中可以補充１０００毫升，體內營養物質氧化産生約３００毫升代謝水，其餘的１２００毫升就要靠飲水來補充了。按每杯水２００毫升計算，成年人每天喝五六杯水較為合適，運動量大的人、高溫條件下作業者以及體重超重者應適量多喝水。

    專家指出，飲水還要注意最佳時間：早晨起床後適量飲水，可補償夜間水分消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓等疾病有一定作用；上午１０點左右和下午３點左右兩次飲水可補充由於工作流汗及經由尿液排出的水分，體內囤積的廢物也會因此而順利“搬運”出去；晚上８點左右飲水，則可以沖淡濃度較高的血液，加速血液循環。

喝桶裝水應注意三個問題

    新華社濟南３月２２日專電（記者王婭妮）桶裝水因飲用方便，“走”進了越來越多的家庭和單位。專家提醒，喝桶裝水要做到三個“注意”。

    山東省衛生廳衛生監督所公共衛生監督辦公室副主任姚元庚説，喝桶裝水一要注意飲水機的質量。選購的飲水機應通過衛生部門檢驗，並取得衛生行政部門發放的衛生許可批件；

    二要注意桶裝水衛生質量。要購買食品衛生許可證和檢驗合格證齊全的桶裝水。此外，還可以從觀感上加以區別，優質純凈水水體潔凈，無色透明，無懸浮物和沉澱物，不黏稠，無異味；

    三要注意保持飲水機清潔。飲水機長期使用而不注意清洗消毒，飲水機的儲水膽、水道、出水口就會沉積污垢，造成桶裝水二次污染。建議消費者定期清洗消毒飲水機，一般以夏季３個月一次、冬季半年一次為宜。

飲用水並非越“純”越好

    新華社濟南３月２２日專電（記者王婭妮）隨著生活水平的提高，純凈水成了很多人的飲水首選。但有關專家表示，水並非越“純”越好，純凈水不應長期飲用。

    山東省衛生廳衛生監督所公共衛生監督辦公室副主任姚元庚介紹説，採用蒸餾、反滲透、離子交換等方法制得的水被稱為純水，含很少或不含礦物質。由於水中細菌、病毒微生物已被除去，純凈水可生飲，口感較好。

    “但對飲水來説，水並非越純越好。”姚元庚説，水中的無機元素是以溶解的離子形式存在，易被人體吸收，所以水是人體攝取礦物質必不可少的重要途徑。而純凈水無法給人體提供礦物質。因此，喝純凈水時，要多補充礦物質，多吃富含鈣、鎂、鉀的食物。

    專家介紹，與純凈水相比，天然礦泉水是健康飲水之冠。天然礦泉水含有一定的礦物鹽或微量元素，或二氧化碳氣體，具有保健價值，是一種理想的人體微量元素補充劑。