新華社北京６月１８日專電美國運動訓練專家１７日建議，入夏之後天氣漸熱，人們鍛鍊時應降低強度，讓身體逐漸適應升高的氣溫。

    路透社援引美國康涅狄格大學教練布倫登·麥克德莫特的話説，入夏之後，人們首先應降低戶外鍛鍊的強度，等到身體適應高溫之後再慢慢增加強度。

    麥克德莫特説：“身體狀況較好者增加強度的過程會比較輕鬆。但身體好並不代表能避免高溫引起的問題。”

    中暑是在夏天鍛鍊最容易發生的問題之一。麥克德莫特説，鍛鍊強度過高容易造成中暑等情況。他強調，中暑後應儘量在陰涼的地方休息，多喝水，儘量降低體溫。

    同時，有研究表明，充足的睡眠對身體儘快適應高溫有很大幫助，而睡眠不足則容易讓體溫調節機能發生問題。

    人們在夏日鍛鍊時還應更多地注意自己身體的反應。麥克德莫特説：“如果你感到不舒服，感到應該休息一下了，那就休息一下。”