每年秋冬時節，辦公室的同事患了感冒或流鼻涕，你就會默默祈禱自己不要成為下一個受害人，但結果總是事與願違。很多人可能會歸咎於自己虛弱的免疫系統或運氣太差，而事實上很可能是你不知不覺養成的壞習慣致使病菌更容易入侵，在辦公室相互傳播。

    傳染病專家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個方法：

    勤洗手可以降低被傳染的概率

    降低接觸辦公室病菌概率的最好方法就是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時，你可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學研究人員還發現，電燈開關和電話也會傳播病菌，所以應養成勤洗手的好習慣。

    不要與患病同事有身體接觸

    避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以儘量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離。如果你要和其他人握手，就必須確保及時洗手。對多數人來説，要做到這一點可能很困難，但不要摸臉會成為保護自己的長期有效的好方法。

    接種疫苗是一個不錯的選擇

    據估計，流感是一種常見病，但殺傷力巨大。所以應該提早預防，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。即使疫苗不能救你的命，也至少可以使你避免感染冬天潛藏在辦公室的流感。專家説，早一點注射疫苗對你的健康沒有危害，9月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。當然，疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率。

    良好的健身習慣可提高免疫力

    儘管一些醫生建議服用多種維生素，但多數專家都認為幾乎沒有證據證明藥店和雜貨店出售的這些東西可以提高免疫力。通常情況下，長期服用這些東西不會對人體構成損害，只是讓你的錢包變癟了。如果你要服用維生素C或紫錐菊片，都要事先諮詢一下醫生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起衝突。而科學家已經證明了確實可以提高免疫力的方法是健身。所以，養成良好的健身習慣，可以有效抵禦流感。

    保持健康是避免被傳染的前提

    專家説，健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你不能抽煙，要經常鍛鍊身體，每晚堅持睡眠8小時，合理飲食。即使這些方法不能確保增強你的免疫力，但至少可以幫你保持健康。

    打電話請病假能保護同事們

    專家説，事實上你在患上感冒前的24個小時，就已經排出大量可能感染其他人的病菌。覺得不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過仔細照顧自己，你可能更快恢復健康，同時讓同事們避免患上感冒。

    同事咳嗽時用衣物蓋住鼻子

    感冒患者打噴嚏時，會噴出許多帶有病菌的飛沫，很可能殃及同事。換句話説，如果你坐在患病同事旁邊，就很危險。在辦公室裏戴口罩可能對防止吸入病菌有所幫助，但專家建議最好在他們長時間咳嗽時用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。當然，這樣做之前儘量取得同事的諒解，不要因此造成你與同事之間的矛盾。(楊孝文)