立冬以後，日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽貴如金”之説。冬天的陽光，不僅和煦暖人，使人感到周身舒適、心曠神怡，而且常在冬陽下行“日光浴”(每天曬太陽半小時左右)還是一種很好的保健良方。由於紫外線照射還有脫敏作用，因此，患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人，在冬天常曬太陽可使病情緩和。

    日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環加速，活躍細胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用。

    紫外線的照射可使人體皮膚産生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，利於骨鈣的沉積。不僅如此，陽光中的紫外線還是一種“天然消毒劑”，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等，在室外陽光直射下會很快死亡。冬季是流感、流腦等呼吸道傳染病的好發時節，提倡“三曬”(人曬太陽、勤曬衣服、勤曬被褥)，這對防病保健是十分有益的。

    冬季曬太陽應在上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段；上午9～10時，下午4～7時，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時間；上午10時～下午4時(尤其是12時～4時)對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，不宜此時曬太陽。